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2020沈马训练营 激情开训!

辽宁网 https://www.news.ln.cn 2020-08-31 10:30 出处:沈阳晚报 编辑:@辽宁新闻网

半马冠军担任讲师 竞走冠军和篮球精英赶来分享经验

2020沈马训练营 激情开训!


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2020沈马训练营 激情开训!

8月29日,2020沈阳马拉松嘉年华官方训练营在沈阳奥体中心正式开课。沈阳籍世锦赛女子半程马拉松冠军孙英杰担任讲师带领跑友们激情开训,沈阳籍世界杯女子竞走冠军高红苗、辽宁男篮球员王化东与跑友们分享跑步经验。

已经参加170多场马拉松赛的沈阳跑友郭红军表示:“运动大咖近距离言传身教,参加这种专业的马拉松训练营机会非常难得,收获巨大。跑友们的每一次努力训练、比赛,都会跑出更好的自己。”

作为2020沈阳马拉松嘉年华的首期训练营,来自沈阳10余个跑团的100名跑友参与其中,因为人数所限,更多的跑友通过沈阳日报旗下帅正新闻客户端与沈阳电视台云盛京App观看直播。

前不久刚刚随辽宁男篮获得CBA亚军的王化东拥有不少粉丝,他率先与跑友们分享了自己作为职业篮球运动员,在运动伤病预防方面的心得。王化东表示,他虽然没有参加过马拉松,但是跑步是竞技体育中必不可少的训练项目。跑步前,热身训练必不可少,重要的是做好各部位肌肉的拉伸,这样会有效避免运动过程中受伤。

随后,孙英杰与跑友们分享了自己多年进行长距离跑步训练的心得。她从技术要点入手,讲解了心率控制、补水等诸多跑友关心的话题。在夏季跑步的注意事项上,孙英杰认为,“夏天跑步其实对于训练身体机能,提升跑步能力是非常有效的,时间段一般以10点之前或18点以后为宜。公园、河边、校园都是很好的选择,这些地方绿化好,不仅能遮阳而且含氧量高,让跑者置身于一个愉快清凉的跑步环境。”孙英杰提醒跑友,一定要合理训练,确保身体得到充分的休息,“无伤害的奔跑才会让我们跑向健康、跑得长久。”

半个小时的授课后,孙英杰、高红苗率领100名跑友们走上奥体中心内场跑道,亲自示范教授大家正确的热身训练动作和步骤。此外,针对跑友们的跑姿、步频等动作要领,孙英杰给出了专业的技术指导,并带领大家共同奔跑。

高红苗则告诉跑友,运动过程中要注意随时补充水分和观察身体的反馈,尤其是在长距离奔跑的时候。她建议在跑步前喝一些补充电解质的运动饮料,跑步过程中,根据出汗情况,每10到20分钟补充一次。如果在跑步过程中,出现呼吸不畅和心脏不舒服的情况,一定要停止跑步,先使呼吸顺畅起来。

与长跑大咖进行将近两个小时的高质量训练,通过线上线下参与其中的跑友们纷纷表示获益匪浅。按照计划,沈马嘉年华还将于9月5日和9月12日,在沈阳奥体中心各举办一次沈马官方训练营,继续邀请长跑专家与跑友们分享跑步心得。沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 李庆实

主任摄影记者 王 江

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