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15:33
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中医专家送你 端午安康锦囊 快收下!

辽宁网 https://www.news.ln.cn 2020-07-02 15:33 出处:沈阳晚报 编辑:@辽宁新闻网

古老习俗里藏着养生大学问

中医专家送你 端午安康锦囊 快收下!


中医专家送你 端午安康锦囊 快收下!

端午又称“端阳”,代表阳气始盛。自古以来,端午节就是一个多民族共庆的全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。端午节及其随后的一段时间里,湿热、温毒之气郁蒸,蚊蝇害虫及细菌活动频繁,疫病萌发,百病易从口鼻而入,人们佩香袋,挂艾蒿、菖蒲,涂撒雄黄及饮雄黄酒,或烟熏消毒,均可作为防病避瘟的预防措施。这些传统的端午习俗里,蕴藏着防病健体的大学问。6月23日,沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了多位中医药专家,为百姓送上端午安康“锦囊”大礼,助您远离湿毒邪气,健康度过炎炎夏日。

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症状:端午前后湿气转重 食欲不振身体乏 锦囊:用好“端午三友”艾叶、石菖蒲和大蒜

端午节前后雨水转多,湿气较重,一些脾胃功能较弱的人就容易出现食欲不振、四肢困重、口黏乏味等症。而在炎炎夏日里,因贪凉而伤脾胃的人很常见,每天晚上九十点钟还在外面喝啤酒、吃烧烤的人屡见不鲜,不少人还专喝凉啤酒。这类人往往身材偏胖,一些人尽管看上去年轻力壮,其实却很容易疲乏无力。

沈阳市卫生健康服务中心科普室主任、副主任中医师李涵博士介绍,艾叶、石菖蒲和大蒜被誉为“端午三友”。其中,菖蒲的药用价值,正适合脾胃虚弱、食欲不振、口黏乏力的情况下使用。菖蒲性味辛苦温,入心经,其燥湿化痰、祛湿开胃功效较佳,有化痰开窍之功,可以有效清除湿邪,激发阳气,恢复脾胃的功能。同时,也要注意避免过度贪凉和暴饮暴食。

此外,端午前后蚊蝇害虫及细菌活动频繁且繁殖生长迅速,“端午三友”有助于驱虫解毒、驱邪避秽。端午当日,家家户户都要把艾蒿、菖蒲悬挂在门户上,也有用艾叶、菖蒲、大蒜烧水喷洒房前屋后。一些地方的人还喜欢将艾叶、菖蒲研成末,包上布,制成香包(又称香袋、香囊)佩饰。民间还有用艾叶烟熏的方法杀虫、驱蚊,防蚊虫叮咬传播疾病的习惯。而大蒜性辛湿,归脾、胃、肺经,具有解毒杀虫、消肿、止痢的功效。

症状:壮小伙天天锻炼 为啥越练越“虚”? 锦囊:夏日养阳排湿 锻炼出汗有讲究

小李今年28岁,身材高大,最近迷上了健身。入夏以来,每天晚上他都会做大量运动,要么是用健身器材练出一身大汗,要么是到户外跑上一个多小时。练完后洗个澡,舒舒服服地喝点冷饮,有时候晚上还开着空调睡觉。锻炼了一阵子后,他发现自己好像越练越“虚”,白天经常没精神,身体疲乏,胃口也不好。

辽宁中医药大学附属医院健康管理部副主任王学良表示,端午节后天气炎热,暑湿较重,人应该顺应时令,保护好自身阳气,尤其是晚上不宜大量出汗,而是需要适当封藏精气。像小李一样过度锻炼、过度排汗的人很常见,很多人以为出大汗有助于排湿气,其实恰恰相反。还有不少人喜欢汗蒸,同样是不利于身体排湿的“出大汗”行为。“锻炼出汗需要适度,一张一弛,有放有收,晚上充分休息,第二天才有精神。”王学良建议,夏季想要养阳排湿,可以选择早睡早起,早上锻炼;或者在晚饭后半小时之后,再慢走四十分钟左右,微微出汗即可,不要出大汗。每天中午12点前后是一天中阴阳转换的时候,可以在此之前吃午饭,从12:45至13:15这半小时内适合休息、午睡,然后再起身做做运动。这样恰当的锻炼,才有利于身体排湿。

王学良提醒,夏季炎热,皮肤腠理都打开了,贪凉吹空调、吃冷饮对身体伤害很大,一定要注意。在饮食上,还是应该多吃蔬菜水果,秉持夏季生发之气,养护脾胃。同时,平时可以适当吃些药食同源的食物来排湿,如茯苓、山药、薏米、芡实、莲子等。“需要注意的是,想在短时间内吃一点东西就达到排湿效果是不现实的,养生需要长期坚持,调养体质。”

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症状:入夏睡不好易失眠

胸闷气短总疲劳

锦囊:调节情志增强免疫

适当艾灸、泡浴

沈阳市中医院治未病中心主任史哲介绍:“受到季节变化影响,近期免疫力下降、疲劳、乏力、焦虑的患者比较多。这类患者常常表现为胸闷、气短、心慌、乏力、睡眠质量不好。免疫力下降之后,身体还容易出现各种小问题。而且,这种症状不仅中老年人,各个年龄段都很常见。”

此类患者可以适当采用中医经络调理来对症治疗,通过经络的疏通调理治疗,有效改善气血运行,调理阴阳平衡。对于阳虚、偏于寒湿的人,还可以用艾灸治疗。艾灸可以温通经络,驱邪避秽、化湿驱寒,扶正驱邪。但是,阴虚火旺的人就不适合灸治,需要到专科医院,在医生指导下辨证治疗。当然,根据体质的不同,可以适当应用代茶饮来改善体质,增强身体免疫力。在运动方面,中老人更适合有氧运动,太极拳、八段锦、五禽戏等中医养生功法。

史哲提醒:“端午小长假里,千万要注意不要暴饮暴食,不吃过于生冷的食物,不熬夜,注意规律生活作息。端午节可以买些艾蒿,用艾蒿煎煮的水泡浴,对缓解寒湿之邪引起的腰腿疼痛、周身关节疼痛效果都很好。”

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敲黑板:

端午习俗里的养生“秘方”记一记

端午佳节里,还有哪些古老习俗里藏着养生的“秘方”呢?赶快跟着李涵博士学一学。

兰汤沐浴:端午节这天,古人会采摘各种新鲜草药,水煎后倒入浴盆或浴缸内泡浴,具有清热解毒、祛暑化湿、行气活血、润肤舒筋、利水消肿、杀虫止痒等功效。今天的百姓可以用艾蒿水洗洗手、脸,泡泡脚。还可以适当用些中药佩兰煎水沐浴,气味芬芳,抑菌提神。

饮用药酒:端午节中制作药酒的原料多为艾叶和菖蒲。菖蒲酒又叫蒲觞,浸制方法与艾酒相同,饮之可辟邪气。在一些气候潮湿地区,五月初五还会采五加皮,酿五加酒。当然,端午节给人印象最深的药酒莫过于雄黄酒,但李涵提醒,雄黄属有毒类中药,用时当慎之又慎。

药食“同功”:在端午节的餐桌上,各种“保健食品”可谓琳琅满目。其中最常见的就是用糯米与红豆包制的粽子,红豆不仅营养丰富,且有清利湿热之功。此外,端午节还有吃咸鸭蛋的饮食习俗,它咸而微寒,能滋阴清肺,为夏日食补与佐餐佳品。一些地方还会用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍,能充分利用艾叶的功效。还有一道菜也值得推荐,是大蒜炒苋菜,这二者均有杀菌解毒作用,堪称夏病防治佳蔬“良药”。

沈阳晚报、沈报全媒体高级记者 唐子匀

图据IC photo

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